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パーソナルジムに興味はあるものの、「体験では何をするの？」「運動が苦手でも大丈夫？」「その場で強引に入会をすすめられない？」と不安に感じている方は多いのではないでしょうか。 特に初めてパーソナルジムに行く場合、トレーニング内容よりも、雰囲...

パーソナルジムに興味はあるけれど、初めてだと少し不安に感じる方は多いと思います。 「運動経験がなくても大丈夫なのか」「きつすぎないか」「トレーナーについていけるのか」「自分の体型で行っても恥ずかしくないのか」など、始める前にはいろいろな悩...

パーソナルジムに通うことを考えたとき、「週何回通えば効果が出るのか？」と気になる方は多いと思います。 結論から言うと、目的や現在の体力、生活リズムによって最適な頻度は変わります。毎日通えば良いというわけではなく、むしろ無理なく継続できる頻...

「パーソナルジムに通ってみたいけど、続けられるか不安…」 実際に、ダイエットやトレーニングが続かずに悩んだ経験がある方は非常に多いです。 特に、過去に自己流ダイエットで失敗した経験がある方ほど、「また続かなかったらどうしよう」と不安になりや...

「ダイエットしたいけど何から始めればいいかわからない」 「普通のジムは続かなかった…」 「周りの目が気になって通いづらい」 このような悩みから、パーソナルジムを検討する女性は非常に増えています。 特に都島エリアでパーソナルジムを探している方の...

「パーソナルジムに興味はあるけど、自分でも続けられるか不安…」 そんな悩みを持っている方は非常に多いです。 特に都島エリアでパーソナルジムを探している方の中には、 運動経験がほとんどない ジムに通ったことがない 食事管理に自信がない 周りの目が...

ダイエット中に「ポテトは太りそうだから我慢して、代わりにナッツを食べよう」と考えたことはありませんか。 ポテトやケーキ、ラーメンなどを食べたいけれど、ダイエット中だから我慢して、少しでも健康そうな食品に置き換える。このような行動は、一見す...

ダイエットをしたことがある方なら、「痩せたいなら夕食は少なめにした方がいい」「夜遅くに食べると太る」と聞いたことがあると思います。 結論から言うと、夕食を軽くした方が体重管理に少し有利になる可能性はあります。ただし、その影響はかなり小さく...

筋肉を大きくしたいと考えたとき、多くの方が悩むのが「コントロールできる重さで丁寧に効かせるべきか」「多少フォームが崩れても重い重量を扱うべきか」という問題です。 ジムでも、軽めの重量で対象筋にしっかり効かせる人もいれば、チーティングや反動...

筋肉を大きくしたいと考えたとき、多くの人が気になるのが「何セットやれば筋肥大に効果的なのか」という点です。 最近では、筋トレはセット数を増やすほど筋肥大しやすいという考え方が注目されています。実際、近年の研究でも、週あたりのセット数と筋肥...