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ダイエット中は、ラーメン、ハンバーガー、ピザ、ケーキ、お菓子などのジャンクフードを完全に避けるべきだと思っていませんか？ もちろん、ジャンクフードばかり食べていればカロリーオーバーしやすく、体脂肪が増える原因になります。これは事実です。 ...

「糖質制限がいいのか」「脂質制限がいいのか」「カロリー管理がいいのか」 ダイエットを始めようと思った時、多くの方がまず悩むのがダイエット法の選び方です。 世の中にはさまざまなダイエット法があります。糖質を控える方法、脂質を控える方法、食事...

「パーソナルジムに通っているのに、思ったより痩せない」 このように感じて、不安になっている方は少なくありません。 パーソナルジムに通えば必ず痩せる、と思われることもありますが、実際にはトレーニングだけで体重や体型が大きく変わるわけではあり...

ダイエットやボディメイクで「たんぱく質をしっかり摂りましょう」と言われることは多いと思います。 しかし、実際には「なぜたんぱく質が必要なのか」まで理解できている方は意外と少ないです。 たんぱく質は、ただ筋肉をつけるためだけの栄養素ではあり...

「外食が多くてダイエットが続かない」「飲み会があるとすぐ体重が増える」「仕事の付き合いが多くて食事管理が難しい」 このように感じている方は多いのではないでしょうか。 ダイエットというと、自炊・鶏むね肉・サラダ・お弁当のようなイメージを持た...

ダイエット中に「脂質はできるだけ減らした方がいい」と考えている方は多いのではないでしょうか。 確かに、脂質は1gあたり約9kcalあり、たんぱく質や炭水化物の約2倍以上のエネルギーを持つ栄養素です。そのため、摂りすぎるとカロリーオーバーにつながり...

「何度もダイエットに挑戦しているのに続かない」 「最初は体重が落ちるけど、すぐリバウンドしてしまう」 「食事制限も運動も頑張ったのに、思ったほど結果が出なかった」 このような経験がある方は少なくありません。 ダイエットに失敗すると、「自分は...

「食事を減らしているのに体重が落ちない」「生理前になると体重が増える」「昔より痩せにくくなった」と感じたことはありませんか？ 女性のダイエットは、単純に「食べすぎ」「運動不足」だけで片付けられるものではありません。生理周期によるむくみや食...

「ダイエットを始めてもなかなか続かない」 「食事を減らしているのに思ったように痩せない」 「自己流で頑張っているけど、体型が変わらない」 このような悩みを持つ女性は少なくありません。 女性のダイエットは、ただ体重を落とせば良いというものでは...

「パーソナルジムに通ったら、何ヶ月で効果が出るの？」 これは、体験予約や入会を検討している方から非常によく聞かれる質問です。 結論からいうと、パーソナルジムの効果は早い人で1ヶ月目から感じ始めます。ただし、見た目の変化や体脂肪の減少をしっか...